Gesundheit auf allen Ebenen – mental, emotional, seelisch, physisch
für Privatpersonen, Menschen im Bildungsbereich, Firmen und Organisationen
Sie sind hier am richtigen Ort, wenn Sie für Ihre individuellen Anliegen auf DEUTSCH oder auf ENGLISCH Beratung und Begleitung brauchen, und/oder wenn Sie Ihre Selbstmanagement-Kompetenzen in Workshops und Kleingruppenkursen erweitern wollen. Scrollen Sie runter und dann erfahren Sie alles.
Grundsätzliches Ziel
Grundsätzliches Ziel
Angebote
Einmaliges 90-Minuten Counselling
für Erwachsene
HIER finden Sie die Informationen zu diesem Beratungsangebot.
HIER geht es zur Anmeldung für das einmalige 90-Minuten Counselling.
HIER können Sie mit mir Kontakt aufnehmen, wenn Sie noch Fragen haben zum einmaligen 90-Minuten Counselling.
Einmaliges 90-Minuten Counselling
WAS IST DAS ZIEL?
Das einmalige 90-Minuten Counselling ist die richtige Option für Sie,
- wenn für Sie momentan alles zu viel ist und Sie eine effiziente Auslegeordnung Ihrer mannigfaltigen Herausforderungen brauchen
- wenn in Ihrem Kopf Chaos herrscht und sie demzufolge gar nicht so recht erkennen, wo das Problem eigentlich ist
- wenn Sie wissen wollen, in welcher Reihenfolge Sie die belastenden Probleme sinnvollerweise angehen
- wenn es Sie interessiert, wie konkret Sie strategisch das tun können
- wenn Ihnen irgendwie Ihre Energie und/oder Motivation abhanden gekommen ist
- wenn Sie mehr oder weniger permanent unzufrieden sind
Das heisst mit anderen Worten, es ist nicht und kann nicht das Ziel sein, in diesen 90 Minuten all Ihre Herausforderungen zu bewältigen. Jedoch aber bekommen Sie Folgendes:
- mehr Klarheit
- wichtige Erkenntnisse
- konkrete Impulse und Möglichkeiten zur Lösung
- sinnvolle, weiterbringende Fragen
- je nach Situation schon konkrete Tools und Strategien
WIE HOCH SIND DIE KOSTEN?
Eine 90-minütige Counselling Sitzung kostet CHF 210.
Anmeldung: Einmaliges 90-Minuten Counselling
Mehrmaliges Coaching Counselling
für Erwachsene und Jugendliche
HIER finden Sie mentale Herausforderungen, mit denen Sie bei mir am richtigen Ort sind.
HIER finden Sie emotionale Herausforderungen, mit denen Sie bei mir am richtigen Ort sind.
HIER finden Sie seelische Herausforderungen, mit denen Sie bei mir am richtigen Ort sind.
HIER finden Sie Fragestellungen bezüglich physischer Gesundheit, mit denen Sie bei mir am richtigen Ort sind.
HIER finden Sie die allgemeinen Informationen zu diesem Beratungs- und Begleitungsangebot.
HIER können Sie mit mir Kontakt aufnehmen.
Mehrmaliges Coaching Counselling für Erwachsene und Jugendliche
Das mehrmalige Coaching Counselling ist die richtige Option für Sie, wenn Sie 15 Jahre alt oder älter sind und momentan unter einer mentalen, emotionalen, seelischen oder physischen Belastung leiden, wofür Sie eine effiziente, pragmatische Lösung suchen.
WAS IST DAS ZIEL?
Ziel des Coaching Counselling ist es, dass Ihr Problem gelöst ist und Sie somit wieder selbst effizient, überzeugt, gestärkt und motiviert mit Ihren Herausforderungen im Alltag zurechtkommen.
WIE SIEHT DER WEG ZUM ZIEL AUS?
- In einem für Sie kostenlosen, telefonischen Vorgespräch schildern Sie mir, warum Sie ein Coaching Counselling ins Auge gefasst haben und – wenn Sie das schon wissen – welches Ziel oder welche Ziele Sie erreichen möchten. In dieser Zeit wird klar, ob ich die richtige Person bin für Sie, und wir beide merken auch, ob unsere ‘Chemie’ stimmt. Wenn dem so ist, machen wir einen Termin ab für die erste Sitzung. Selbstverständlich können Sie sich auch direkt ohne Vorgespräch per Kontaktformular oder E-Mail für einen Termin melden.
- In der ersten Sitzung legen wir das konkrete Ziel oder die konkreten Ziele fest und beginnen den Lösungsprozess.
- Die Länge des gesamten Beratungs- und Begleitungsprozesses variiert, liegt aber in der Regel zwischen 3 und 8 Sitzungen.
WIE HOCH SIND DIE KOSTEN?
Eine Stunde Coaching Counselling kostet CHF 140. In diesem Preis eingeschlossen sind meine Vor- und Nachbereitung sowie – wenn angezeigt – die Begleitung per Kurztelefonat oder SMS zwischen den Treffen.
Klären Sie ab, ob die Kosten übernommen werden, zum Beispiel vom Arbeitgeber oder bei Lernenden/Studierenden von den Eltern.
WAS KÖNNEN POSITIVE ‘NEBENWIRKUNGEN’ SEIN?
- Sie erfahren, dass Sie selbst widrige Situationen positiv verändern können, dadurch haben Sie erhöhte Resilienz.
- Sie lernen einen hilfreichen Umgang mit Ihrer Gedankenwelt, was sich positiv auswirkt auf Ihre Gefühle und Handlungen.
- Sie eignen sich einen konstruktiveren Umgang mit Ihren Gefühlen an.
- Sie erlangen tiefere Selbstkenntnis.
- Sie haben für Sie wichtige Erkenntnisse.
- Ihre Lebensqualität erhöht sich.
- Sie lernen wieder realistische Hoffnung zu haben.
- Es zeigen sich positive, physische Auswirkungen.
- Sie haben wieder wertvolle Zeit und Energie frei, da diese nicht mehr durch das Problem gebunden sind.
- Sie entdecken kraftvolle Seiten in sich, die Ihnen bislang vielleicht noch nicht so bewusst waren.
- Sie bekommen konkrete Tools, die Ihnen helfen, gleich gelagerte Herausforderungen in Zukunft selber zu lösen.
- Sie kommen wieder effizient, überzeugt, gestärkt und motiviert im Privatleben sowie Beruf bzw. Studium zurecht.
- Sie bekommen ein voll auf Sie abgestimmtes, praxisorientiertes, unabhängiges, externes Coaching Counselling in einem von Authentizität, Achtsamkeit und Humor geprägten Raum.
Mentoring für Lehrpersonen und Dozierende
HIER finden Sie konkrete Anliegen, mit denen Sie bei mir als Lehrperson oder Dozierende/r am richtigen Ort sind.
HIER finden Sie die allgemeinen Informationen dazu.
HIER können Sie mit mir Kontakt aufnehmen.
Mentoring Angebot für Lehrpersonen und Dozierende: Konkrete Anliegen
- Ich brauche ganz praktische, didaktische, methodische oder pädagogische Unterstützung im täglichen Unterrichten
- Ich habe momentan ein konkretes Problem im Unterrichtsalltag und suche eine effiziente, pragmatische Lösung
- Ich bin mit persönlichen Herausforderungen konfrontiert, die im Unterrichtsalltag relevant sind:
• Perfektionismus ist für mich ein Thema
• Ich kann mich nicht gut genug durchsetzen
• Negative Kritik belastet mich zu stark
• Ich fühle mich überfordert, alles ist irgendwie zuviel
• Ich habe zu viel Stress
• Mir fehlt es an Motivation
• Ich kann mich nur schlecht abgrenzen, habe Mühe mit ‘nein’ sagen
• Ich nehme meinen Raum noch zu wenig ein
• Meine Arbeit wird nicht wertgeschätzt
• Die Zusammenarbeit in meinem Team ist belastend
• Mir macht die Kommunikation mit der Schulleitung Mühe
• Ich habe oft das Gefühl, dass alles keinen Sinn mehr macht
• Für mich wäre eine Standortbestimmung sinnvoll
• … vielleicht fühlen Sie sich auch noch angesprochen von Anliegen, die in den Bereichen mentale, emotionale, seelische Gesundheit aufgelistet sind
Mentoring für Lehrpersonen und Dozierende: Allgemeine Informationen
WARUM SOLLTEN SIE AUSGERECHNET VON MIR MENTORIERT WERDEN?
Als ehemalige Lehrperson auf Primar- und Sekundärstufe sowie Dozentin auf Tertiärstufe bin ich sehr vertraut mit dem Bereich Bildung. Meine über 30-jährige Unterrichtserfahrung ist eine solide Basis für mein Verständnis Ihrer herausfordernden Situation, und meine Aus- und Weiterbildungen im Bereich Psychologie ergänzen diese Basis.
WAS IST DAS ZIEL?
Ziel des Mentoring ist es, dass Ihr Problem gelöst ist und Sie somit wieder selbst effizient, überzeugt, gestärkt und motiviert mit Ihren Herausforderungen im Lehralltag zurechtkommen.
WIE SIEHT DER WEG ZUM ZIEL AUS?
- In einem für Sie kostenlosen, telefonischen Vorgespräch schildern Sie mir, warum Sie ein Mentoring ins Auge gefasst haben und – wenn Sie das schon wissen – welches Ziel oder welche Ziele Sie erreichen möchten. In dieser Zeit merken wir auch, ob unsere ‘Chemie’ stimmt. Wenn dem so ist, machen wir einen Termin ab für die erste Sitzung. Selbstverständlich können Sie sich auch direkt ohne Vorgespräch per Kontaktformular oder E-Mail für einen Termin melden.
- In der ersten Sitzung legen wir das konkrete Ziel oder die konkreten Ziele fest und beginnen den Lösungsprozess.
- Die Länge des gesamten Beratungs- und Begleitungsprozesses variiert, liegt aber in der Regel zwischen 3 und 8 Sitzungen. Der Prozess kann auch – wenn angebracht – Unterrichtsbesuche beinhalten.
WIE HOCH SIND DIE KOSTEN
Eine Stunde Mentoring kostet CHF 140. In diesem Preis eingeschlossen sind meine Vor- und Nachbereitung sowie die Begleitung – wenn angezeigt – per Kurztelefonat oder SMS zwischen den Treffen.
Klären Sie ab, ob die Kosten zum Beispiel vom Arbeitgeber übernommen werden.
WELCHEN ZUSÄTZLICHEN NUTZEN ZIEHEN SIE HÖCHSTWAHRSCHEINLICH AUS DIESER INVESTITION?
- Durch die Bearbeitung Ihres Problems kommen Sie wieder effizient, überzeugt, gestärkt und motiviert im Beruf zurecht.
- Sie entdecken kraftvolle Seiten in sich, die Ihnen vielleicht bislang noch nicht so bewusst waren.
- Sie bekommen konkrete Tools, die Ihnen helfen, gleich gelagerte Herausforderungen in Zukunft selber zu lösen.
- Sie erfahren, dass Sie selbst widrige Situationen positiv verändern können.
- Sie haben wieder wertvolle Zeit und Energie frei.
- Sie bekommen ein voll auf Sie abgestimmtes, praxisorientiertes, unabhängiges, externes Mentoring in einem von Authentizität, Achtsamkeit und Humor geprägten Raum.
Coaching Counselling für Studierende, Gymnasiasten, Lernende in einer Lehre
HIER finden Sie konkrete Probleme, mit denen Sie bei mir als Studierende/r, GymnasiastIn, Lernende/r in einer Lehre am richtigen Ort sind.
HIER finden Sie die allgemeinen Informationen dazu.
HIER können Sie mit mir Kontakt aufnehmen.
Coaching Counselling Angebot für Studierende, Gymnasiasten, Lernende in einer Lehre
- Ich bin blockiert beim Lernen
- Ich habe Prüfungsangst
- Ich kann mich nicht gut konzentrieren
- Ich will effizienter lernen können
- Ich habe ein schlechtes Zeitmanagement
- Ich habe zu wenig Selbstdisziplin
- Ich habe kein Vertrauen in mich und mein Können
- Ich fühle mich zu sehr unter Druck
- Ich habe zu viel Stress
- Perfektionismus ist für mich ein Thema
- Ich habe ständig Angst Fehler zu machen und/oder zu versagen
- Ich habe oft das Gefühl einfach nicht zu genügen
- Ich fühle mich überfordert, alles ist irgendwie zuviel
- Ich bin oft wütend, frustriert, unzufrieden
- Mir fehlt es an Motivation
- Ich habe oft das Gefühl, dass alles keinen Sinn mehr macht
- Für mich wäre eine Standortbestimmung sinnvoll
- Ich kann mich nicht gut genug durchsetzen
- Ich habe die Lehre nicht bestanden und brauche jetzt Unterstützung
- … vielleicht fühlen Sie sich auch noch angesprochen von Anliegen, die unter den Bereichen mentale, emotionale, seelische Gesundheit aufgelistet sind
Coaching Counselling für Studierende, Gymnasiasten, Lernende in einer Lehre
WAS IST DAS ZIEL?
Das Coaching Counselling ist die richtige Option für Sie, wenn Sie momentan ein Problem im Schul-, Lehr-, bzw. Studienalltag haben und Sie eine effiziente, pragmatische Lösung suchen.
Ziel des Coaching Counselling ist es, dass Ihr Problem gelöst ist und Sie somit wieder selbst effizient, überzeugt, gestärkt und motiviert mit Ihren Herausforderungen im Schul-, bzw. Studienalltag zurechtkommen.
WIE SIEHT DER WEG ZUM ZIEL AUS?
- In einem für Sie kostenlosen, telefonischen Vorgespräch schildern Sie mir, warum Sie ein Coaching Counselling ins Auge gefasst haben und – wenn Sie das schon wissen – welches Ziel oder welche Ziele Sie erreichen möchten. In dieser Zeit merken wir auch, ob unsere ‘Chemie’ stimmt. Wenn dem so ist, machen wir einen Termin ab für die erste Sitzung. Selbstverständlich können Sie sich auch direkt ohne Vorgespräch per Kontaktformular oder E-Mail für einen Termin melden.
- In der ersten Sitzung legen wir das konkrete Ziel oder die konkreten Ziele fest und beginnen den Lösungsprozess.
- Die Länge des gesamten Beratungs- und Begleitungsprozesses variiert, liegt aber in der Regel zwischen 3 und 8 Sitzungen.
WIE HOCH SIND DIE KOSTEN?
Eine Stunde Coaching Counselling Mentoring kostet CHF 140. In diesem Preis eingeschlossen sind meine Vor- und Nachbereitung sowie – wenn angezeigt – die Begleitung per Kurztelefonat oder SMS zwischen den Treffen.
Klären Sie ab, ob die Kosten übernommen werden vom Arbeitgeber oder den Eltern.
WELCHEN ZUSÄTZLICHEN NUTZEN ZIEHEN SIE HÖCHSTWAHRSCHEINLICH AUS DIESER INVESTITION?
- Durch die Bearbeitung Ihres Problems kommen Sie wieder effizient, überzeugt, gestärkt und motiviert im Privatleben sowie Beruf bzw. Studium zurecht.
- Sie entdecken kraftvolle Seiten in sich, die Ihnen bislang vielleicht noch nicht so bewusst waren.
- Sie bekommen konkrete Tools, die Ihnen helfen, gleich gelagerte Herausforderungen in Zukunft selber zu lösen.
- Sie erfahren, dass Sie selbst widrige Situationen positiv verändern können.
- Sie haben wieder wertvolle Zeit und Energie frei.
- Sie bekommen ein voll auf Sie abgestimmtes, praxisorientiertes, unabhängiges, externes Coaching Counselling in einem von Authentizität, Achtsamkeit und Humor geprägten Raum.
Pre-Psychotherapy
HIER erfahren Sie alles über mein Angebot, das für Sie passend ist, wenn Sie zu lange auf einen Psychotherapieplatz oder einen Psychotherapietermin warten müssen, aber eigentlich jetzt Unterstützung brauchen.
HIER können Sie mit mir Kontakt aufnehmen.
Pre-Psychotherapy
WANN KOMMEN SIE ZU MIR INS PRE-THERAPY COACHING COUNSELLING?
Das Pre-therapy Coaching Counselling ist die richtige Option für Sie, wenn Sie zu lange auf einen Psychotherapieplatz oder Psychotherapietermin warten müssen, Sie aber eigentlich jetzt schon Unterstützung brauchen.
WELCHE ZIELE KÖNNEN SIE ERREICHEN?
Ich habe mehr Klarheit bezüglich meines Problems und weiss ganz konkret, welches Ziel oder welche Ziele ich in der Therapie erreichen möchte.
- Ich verstehe die Diagnose, falls bereits eine solche vorliegt.
- Ich habe erste Erkenntnisse, wie ich jetzt mit meinem Problem im Alltag umgehen kann.
- Ich erweitere jetzt meine Selbstmanagement-Kompetenzen, was eine wertvolle Grundlage für die nachfolgende Therapie ist. Konkret kann das Folgendes sein:
• Ich weiss ganz bewusst, wo meine Stärken liegen.
• Ich kann besser mit Selbstzweifeln umgehen, ich bin schon selbstsicherer.
• Ich bin auf dem Weg zu einem besseren Selbstwertgefühl und mehr Selbstvertrauen.
• Ich kann besser mit Gefühlen wie Wut, Frust, Aerger, Traurigkeit, Angst, Überforderung umgehen.
• Ich weiss, wie ich mit negativen Gedanken und negativen Selbstgesprächen umgehen kann.
• Ich weiss, was ich machen kann, wenn ich energielos bin.
WIE HOCH SIND DIE KOSTEN?
Eine Stunde Coaching Counselling kostet CHF 140. In diesem Preis eingeschlossen sind meine Vor- und Nachbereitung sowie – wenn angezeigt – die Begleitung per Kurztelefonat oder SMS zwischen den Treffen.
WELCHEN NUTZEN ZIEHEN SIE AUS DIESER INVESTITION?
- Sie nutzen die Zeit bis Sie mit der Psychotherapie beginnen können auf sinnvolle Weise.
- Sie sind Ihrem Problem nicht mehr ausgeliefert, sondern machen schon wichtige Schritte in Richtung Lösung des Problems.
- Sie erfahren, dass Ihr Problem nicht einfach bestehen bleibt oder gar noch schlimmer wird, sondern dass Sie etwas tun können und sich dadurch Ihre Situation für Sie positiv verändert.
- Sie haben umsetzbare Erkenntnisse und konkrete Werkzeuge, die Sie im Alltag anwenden können.
- Sie haben wieder wertvolle Zeit und Energie frei.
- Sie bekommen ein voll auf Sie abgestimmtes, praxisorientiertes, Coaching Counselling in einem von Authentizität, Achtsamkeit und Humor geprägten Raum.
UND JETZT?
- Melden Sie sich für ein kostenloses, telefonisches Vorgespräch, wenn Sie noch Fragen haben oder mich kennenlernen möchten. In dieser Zeit merken wir auch, ob unsere ‘Chemie’ stimmt. Wenn dem so ist, machen wir einen Termin für die erste Sitzung ab. Selbstverständlich können Sie sich auch direkt ohne Vorgespräch per Kontaktformular oder E-Mail für einen Termin melden.
- In der ersten Sitzung legen wir das konkrete Ziel oder die konkreten Ziele fest und beginnen den Lösungsprozess.
- Die Länge des gesamten Beratungs- und Begleitungsprozesses richtet sich nach Ihrem Psychotherapietermin.
Kleingruppenkurse für Privatpersonen oder Firmen, Organisationen, Schulen
HIER finden Sie die Kursinhalte.
HIER erfahren Sie mehr zu den Kleingruppenkursen, wenn Sie Privatperson sind.
HIER können Sie sich als Privatperson für einen Kleingruppenkurs mit festgesetzten Daten anmelden.
HIER können Sie mit mir Kontakt aufnehmen, wenn Sie als Privatperson selbst eine Kleingruppe gebildet haben und die Kursdaten selbst festlegen möchten.
HIER erfahren Sie mehr zu den Kleingruppenkursen, wenn Sie RektorIn/SchulleiterIn sind oder personalverantwortliche Person bzw. Chef/Chefin einer Firma oder Organisation.
HIER können Sie Kontakt aufnehmen mit mir, wenn Sie RektorIn/SchulleiterIn sind oder personalverantwortliche Person bzw. Chef/Chefin einer Firma oder Organisation und einen Kurs buchen oder mass-schneidern lassen möchten.
Beschreibung Kleingruppenkurse
«Stressmanagement – DIE Burnout Prävention»
In diesem Kurs bekommen Sie notwendige theoretische Grundlagen und ganz konkrete Möglichkeiten, wie Sie zum einen Stress effizient vorbeugen können und was Sie zum anderen tun können, wenn Sie sich schon gestresst fühlen. Sie werden erstaunt sein über die verschiedenen Ansätze.
Mit der Teilnahme an diesem Kurs schaffen Sie die besten Voraussetzungen dafür, nie in ein Burnout hineinzulaufen.
Ist das etwas für Sie?
«Vorstellungskraft in action!»
Mentale, innere Bilder sind ein unglaublich kraftvolles Werkzeug. So zum Beispiel können sie eingesetzt werden für Entspannung, Zielerreichung, körperliche Heilung, Gefühlsregulation, Entscheidungsfindung oder Selbsterkenntnis.Wie das konkret geht, erfahren Sie in diesem Kurs, indem sie verbal geführt und begleitet eintauchen in Ihre Bilderwelten und sie für sich nutzbar machen.
Möchten Sie diese wertvolle Ressource für sich entdecken?
«Mental gesund und stark sein – Das will ich!»
Mentale Gesundheit ist ein Bereich, der immer mehr ins Bewusstsein der Allgemeinheit rückt. Gut so. Denn mentale Gesundheit ist sehr wichtig für uns Menschen! Mental gesund sein bewirkt Resilienz, Zufriedenheit, Optimismus, Zufriedenheit, innere Ruhe und Wohlbefinden.
Das können Sie erreichen, wenn Sie wissen, wie Sie zielführend mit Ihren Gedanken umgehen – mit jenen, die ‘einfach’ kommen, wie auch mit den anderen, die man aktiv, bewusst denkt. Genau das – mental stark zu sein – lernen Sie in diesem Kurs auf strukturierte und effiziente Art und Weise.
Neben notwendigem Basiswissen – wie zum Beispiel unser Geist funktioniert oder wie Gedanken, Gefühle und Handlungen interagieren –, bekommen Sie viele praktische Tools, unter anderem wie Sie Ihr Gedankenwirrwarr beruhigen, wie Sie aus negativen Gedanken oder einer negativen Geisteshaltung rauskommen oder wie Sie innere Überzeugungen verändern können.
Möchten Sie gerne tiefer eintauchen in Ihre mentale Welt?
«Stabilität in der Instabilität – Geht das?»
In diesen doch sehr instabilen Zeiten stellt sich diese Frage tatsächlich. Die Kurzantwort ist ‘ja’ geht: Es ist möglich Stabilität in der Instabilität zu finden, und es gibt verschiedene gute Möglichkeiten, um Stabilität zu erlangen, was zum Beispiel den Umgang mit Zukunftsängsten miteinschliesst.
Wenn Sie an dem ‘Wie’ interessiert sind, dann ist dieser Kurs genau das Richtige für Sie.
«Seelische Gesundheit im Fokus – Etwas Neues für Sie?»
Der Kurs bietet Raum für die Auseinandersetzung mit seelischer Gesundheit. Wir gehen Fragen nach, wie Sie achtsam, selbstbewusst und authentisch Ihr Leben leben können und was ‘Ihr’ Leben überhaupt ist. Dazu bekommen Sie Tools, wie Sie stärker in Kontakt und Verbundenheit mit sich, Ihren Mitmenschen und dem Grossen Ganzen kommen. Auch mit Urfragen des Lebens werden wir uns beschäftigen, wie zum Beispiel: Wer bin ich wirklich-wirklich? Welchen Sinn hat das Leben?
Wichtig zu erwähnen ist, dass der Kurs nicht mit fixen Antworten aufwartet. Das Ziel ist mehr Klarheit bezüglich sich selbst und der eigenen Perspektive zu erlangen.
Sind Sie bereit, einige Stunden Ihre seelische Gesundheit in den Fokus zu rücken?
«Effiziente Entspannungsmöglichkeiten im Kompaktformat – physisch, mental, emotional»
‘Spannung’ ruft nach ‘Entspannung’. Nur so können wir gesund bleiben.
Spannung haben wir heutzutage ja mehr als genug in unserem Leben, in unserer Arbeitswelt, durch die Geschwindigkeit der Veränderungen in verschiedensten Bereichen und durch die zunehmende Unsicherheit.
In diesem Kurs liegt der Fokus auf einer Reihe von konkreten Entspannungsmöglichkeiten, die Sie gut im Alltag anwenden können, wobei wir neben der physischen vor allem die mentale und emotionale Entspannung ins Zentrum rücken.
Dabei fehlt natürlich auch relevantes Basiswissen nicht, etwa darüber, wie das vegetative Nervensystem funktioniert und warum die vorgeschlagenen Entspannungsmethoden hilfreich sind.
Also dann – wenn Sie die Frage beantwortet haben wollen: «Mit welchen konkreten Methoden und Übungen kann ich am effizientesten physisch, mental und emotional Entspannung herbeiführen in diesen unruhigen Zeiten?», dann ist das der Kurs Ihrer Wahl!
«Autogenes Training- Eine bewährte Entspannungstechnik»
Das Autogene Training konnte sich über Jahrzehnte als zuverlässige, effiziente Entspannungstechnik etablieren. Sie bewährt sich neben anderen auch heute noch.
In diesem Grundkurs lernen Sie das Autogene Training fundiert mit dazugehörigem Hintergrundwissen, sodass Sie im Alltag eine Entspannungstechnik zur Verfügung haben, die nur wenige Minuten in Anspruch nimmt.
Ist das nicht verlockend?
«Emotionale Gesundheit – Haben Sie sich schon mal bewusst darum gekümmert?»
Wir alle erleben je nach Situation immer und immer wieder eine ganze Palette von Gefühlen – von den himmelhochjauchzenden bis zu den ‘höllentiefweinenden’. Die Ersteren, die nehmen wir gern. Klar. Anders sieht es meist aus mit den Letzteren.
Genau hier knüpft dieser Kleingruppenkurs an. Sie bekommen konkrete Tools, wie Sie konstruktiv mit ‘schwierigen’ Gefühlen umgehen und sie regulieren können. Daneben beschäftigen wir uns im Kurs u.a. auch mit der Funktion von verschiedenen Gefühlen, mit der Wechselwirkung von Gedanken, Gefühlen und Handlungsweisen sowie den unterschiedlichen Faktoren, die Ihre emotionale Gesundheit beeinflussen.
Dieser Kurs ist DIE Chance für Sie, sich mal ganz bewusst ein paar Stunden um Ihre emotionale Gesundheit zu kümmern und dadurch u.a. mehr innere Ruhe, Wohlbefinden und Zufriedenheit erlangen.
Ist das nicht gut investierte Zeit?
«Mentaltraining konkret»
Mentaltraining kann im beruflichen wie auch privaten Bereich von grossem Nutzen sein.
Es kann eingesetzt werden für die Persönlichkeitsentwicklung und Verbesserung der Lebensqualität, um bestimmte Fertigkeiten zu trainieren oder um anvisierte Ziele zu erreichen.
Konkret können das folgende Anliegen sein:
- Wie kann ich mein Selbstbewusstsein stärken?
- Wie kann ich mit dem Zweifler und anderen kritischen Stimmen in mir umgehen?
- Wie entwickle ich innere Motivation und Durchhaltevermögen?
- Welche Zukunftsvisionen habe ich?
- Wie kann ich ’Aufschieberitis’ überwinden?
- Wie kann ich positive Qualitäten wie zum Beispiel Gleichmut oder Mitgefühl fördern?
- Wie kann ich meine Konzentrationsfähigkeit steigern?
- Wie kann ich mit negativen Gedankenspiralen oder unaufhörlichem Geplapper in meinem Kopf umgehen?
- Wie kann ich mehr Resilienz erlangen, d.h. wie kann ich besser mit Rückschlägen und psychischen Belastungen umgehen?
- Wie kann ich eine lösungsorientierte Denkweise entwickeln?
- Wie kann ich mich auf wichtige Gespräche vorbereiten?
- Was kann ich mental gegen Schlafprobleme tun?
- Wie werde ich gelassener?
- Wie kann ich mich mental auf Prüfungen, Auftritte, Präsentationen, sportliche Wettkämpfe oder andere herausfordernde Situationen vorbereiten?
- Wie kann ich mental körperliche Heilungsprozesse fördern, z.B. nach Operationen?
Es versteht sich von selbst, dass es unmöglich ist, in einem 5-Stunden Kurs Techniken für alle Optionen zu erlernen. So wird die Gruppe bestimmen, welche der Anliegen sie angehen will. Da gewisse mehr Zeit brauchen als andere, kann nicht zum vornherein gesagt werden, wie viele Anliegen pro Kurs behandelt werden können.
Was spricht Sie an? Wofür möchten Sie Techniken bekommen?
———————————————————————————–
Anmerkung
Die Angebote werden sporadisch ergänzt. D.h. schauen Sie doch ab und an wieder auf dieser Webseite vorbei, wenn Sie an Selbstmanagement Themen interessiert sind.
Kleingruppenkurse für Privatpersonen
Die Kleingruppenkurse sind eine ideale, effiziente Option für Ihre Gesundheitserhaltung und Gesundheitsförderung.
Schauen Sie gerne als erstes die Kursinhalte beim obigen Button durch.
Dann haben Sie zwei Möglichkeiten:
- Entweder: Sie melden sich als einzelne Privatperson für einen Kurs mit vorgegebenen Daten an.
- Oder: Sie bilden selber eine Kleingruppe und sprechen die Ihnen passenden Kursdaten und Kurszeit mit mir ab.
Der Kursort ist an der Hirschmattstrasse 56 in Luzern.
Die Kosten belaufen sich pro Person und Kursstunde auf CHF 40, im Minimum wird CHF 140 pro Stunde berechnet.
Die Teilnehmerzahl ist mindestens drei und maximal sechs, weil die Kurse interaktiv und erfahrungsorientiert gestaltet sind.
Alle Kurse bestehen zum einen aus kurzen Theorieteilen und zum anderen aus praktischen Übungen vor Ort, die je nach Übung individuell oder in der Gruppe reflektiert werden. Die Teilnehmenden sind eingeladen, ihre individuellen Erkenntnisse und Übungen, die sie aus dem Kurs mitnehmen wollen, schriftlich festzuhalten (digital oder analog), um den individuellen Prozess zu unterstützen. Auch für die Zeit zwischen den Kursstunden gibt es, wenn angebracht, Übungen oder Reflexionsfragen. Insofern sind die Kurse nicht ‘Zurücklehn-Konsum-Zeit’, sondern setzen die aktive Teilnahme voraus, um in der eigenen Entwicklung weiter zu kommen, positive Resultate und konkrete, selbst erprobte Tools mitnehmen zu können.
Diese Kurse sind ausgesprochen wertvoll für die Erweiterung Ihrer Selbstmanagement-Kompetenzen. Sie ersetzen aber nicht ein angezeigtes individuelles Coaching, eine notwendige Therapie oder medizinische Behandlung.
Anmeldung für einen Kleingruppenkurs als Privatperson mit festgesetzten Daten
Anmeldung für einen Kleingruppenkurs als Privatpersonen mit selbst gewählten Daten
Kleingruppenkurse für Firmen, Organisationen, Schulen
Wenn Sie RektorIn/SchulleiterIn sind oder personalverantwortliche Person bzw. Chef/Chefin einer Firma oder Organisation und Ihnen die Gesundheit Ihrer Mitarbeitenden am Herzen liegt, dann sind Sie hier am richtigen Ort. Kleingruppenkurse sind eine ideale, effiziente Option für die Gesundheitserhaltung und Gesundheitsförderung Ihrer Mitarbeitenden.
Schauen Sie gerne als erstes die Kursinhalte durch (erster Button im Abschnitt ‘Kleingruppenkurse’).
Wenn Sie einen Kurs aus den Beschriebenen wählen, setzen wir gemeinsam in einem nächsten Schritt die Kursdaten, die genaue Kurszeit (möglich ist Montag bis Samstag, tagsüber oder am Abend) und den Kursort (in meiner Praxis oder bei Ihnen im Betrieb/an der Schule) fest.
Wenn Sie eine massgeschneiderte Variante möchten, dann bestimmen wir zusätzlich noch den Kursinhalt und die Anzahl der Kurseinheiten.
Die Kosten belaufen sich pro Person und Kursstunde auf CHF 40, im Minimum wird CHF 140 pro Stunde berechnet. Bei Kursen vor Ort kommen noch Wegkosten von CHF 0.65/km dazu.
Die Teilnehmerzahl ist mindestens drei und maximal sechs, weil die Kurse interaktiv und erfahrungsorientiert gestaltet sind.
Alle Kurse bestehen zum einen aus kurzen Theorieteilen und zum anderen aus praktischen Übungen vor Ort, die je nach Übung individuell oder in der Gruppe reflektiert werden. Die Teilnehmenden sind eingeladen, ihre individuellen Erkenntnisse und Übungen, die sie aus dem Kurs mitnehmen wollen, schriftlich festzuhalten (digital oder analog), um den individuellen Prozess zu unterstützen. Auch für die Zeit zwischen den Kursstunden gibt es, wenn angebracht, Übungen oder Reflexionsfragen. Insofern sind die Kurse nicht ‘Zurücklehn-Konsum-Zeit’, sondern setzen die aktive Teilnahme voraus, um in der eigenen Entwicklung weiter zu kommen, positive Resultate und konkrete, selbst erprobte Tools mitnehmen zu können.
Diese Kurse sind ausgesprochen wertvoll für die Erweiterung der Selbstmanagement-Kompetenzen. Sie ersetzen aber nicht ein angezeigtes individuelles Coaching, eine notwendige Therapie oder medizinische Behandlung.
Kontaktaufnahme
Integrales Selbstmanagement®
Ines Buschhaus, lic.phil.I
HIER finden Sie mehr Informationen zu mir und meiner Arbeitsweise.
HIER finden Sie Antworten auf zwei „Warum“?
HIER steht, was es mit ‘EMPOWERMENT! IN POWER’ auf sich hat.
HIER lesen Sie, was das ist ‘Integrales Selbstmanagement Ines Buschhaus®’.
NACHFOLGEND finden Sie Informationen zu den vier Bereichen des ‘Integralen Selbstmanagement’:
Informationen zu mir und meiner Arbeitsweise
Ich bin…
- Praktische Psychologin mit Diplom der Schweizerischen Gesellschaft für Praktische Psychologie und Hypnoseforschung
- Hypnosetherapeutin mit Zertifikat der Deutschen Gesellschaft für Hypnose-Therapie
- Dozentin + Lehrperson, lic.phil.I/M.A. mit Diplom für das Höhere Lehramt Englisch und Russisch und mit Primarlehrdiplom Kanton Luzern
Meine weiteren Aus- und Weiterbildungen umfassen…
- Lösungsfokussierte Kurztherapie (Steve de Shazer und Insoo Kim Berg)
- Kognitive Verhaltenstherapie (Aaron T. Beck und Albert Ellis)
- Rational Emotive Verhaltenstherapie (Albert Ellis)
- Internal Family Systems (Richard C. Schwartz)
- Buddhistische Psychologie (Tara Brach, Jack Kornfield, Sharon Salzberg)
- mentale Techniken: Visualisation, Imagination, Autogenes Training (Schweizerische Gesellschaft für Autogenes Training), Hypnotherapie (Gunther Schmidt), Meditation (Tara Brach, Jack Kornfield, Sharon Salzberg)
- Psychosomatische Medizin (Rüdiger Dahlke)
- Systemische Aufstellungen (Gert und Sabine Hinterthan)
- Lerncoaching
Ich arbeitete…
- in eigener Coachingpraxis in Luzern: 9 Jahre 10-40% und seit Januar 2023 100%
- 32 Jahre als Dozentin bzw. Lehrperson: 9 Jahre auf Tertiärstufe (Hochschule), 20 Jahre auf Sekundarstufe I+II (Berufsmaturitätsschule + Gymnasium), 3 Jahre auf Primarstufe – jeweils 50-100%
Meine Arbeitsweise ist…
- lösungsfokussiert
- ressourcenorientiert
- systemisch
- praxisorientiert
- pragmatisch
- multimodal
Ihr Warum und mein Warum
WARUM SIE ZU MIR KOMMEN
- weil Sie ihr Problem gelöst haben wollen, sodass Sie wieder freie Kapazitäten haben, zeitlich wie auch mental und/oder emotional.
- weil Sie praxisorientierte, im Alltag einfach anwendbare Tools wollen.
- weil Sie den sicheren, von Authentizität, Achtsamkeit und Humor geprägten Raum schätzen.
- weil Sie zu einer Person gehen wollen, die Ihre Gesundheit ganzheitlich betrachtet, d.h. alle Ebenen miteinbezieht, die mentale, emotionale, seelische und physische.
- weil Sie eine Person suchen, die neben fachlicher Kompetenz viele der Herausforderungen selbst durchlebt hat.
- weil Sie zu einer Person gehen wollen, die vollständig unabhängig ist und weder Krankenkassen noch Vorgesetzten Rechenschaft schuldig ist.
- weil Sie eine Begleiterin Beraterin wollen, die in schwierigen Situationen sehr schnell Zeit hat für Sie, wenn möglich am gleichen oder darauffolgenden Tag.
WARUM ICH TUE, WAS ICH TUE
- weil es für mich total sinnvoll ist, wenn meine Arbeit Sie als Klient/Klientin weiterbringt.
- weil ich die Arbeit eins-zu-eins oder in Kleingruppen liebe, da ich mich dabei auf den einzelnen Menschen einlassen kann.
- weil mich ‘Mensch-Sein’ fasziniert. Das beinhaltet die Beschäftigung mit Gesundheit, Wohlbefinden, Entwicklung, aber auch mit (Rück-)Verbindung und den Urfragen des Lebens, mit dem Zusammenspiel von Körper-Seele-Geist. Mein eigener Weg bis heute hat mir gezeigt, dass wir unsere eigene Entwicklung stark gestalten können. Er hat mich gelehrt, wie wir uns um unsere Gesundheit auf allen Ebenen sorgen können, und welchen Nutzen uns die Auseinandersetzung mit den Urfragen des Lebens bringt.
- weil ich dabei nicht nur meine analytische, logische, rationale Seite brauche, sondern auch die kreative, ganzheitliche, intuitive.
- weil die physische und die metaphysische Welt eine Rolle spielen.
- weil ich meine diversen Aus- und Weiterbildungen sowie meine persönlichen und beruflichen Erfahrungen und Kompetenzen ideal kombinieren kann.
- weil ich für die und mit der beruflichen Arbeit leben will, und nicht einfach von der Arbeit.
- weil ich in der Praxisarbeit mir wichtige Werte leben kann, wie zum Beispiel Integrität, Achtsamkeit, Engagement, Flexibilität, Demut, Fundiertheit, Humor.
EMPOWERMENT! IN POWER
Dieser Slogan drückt in Kurzform aus, was in meiner Praxis im Zentrum steht: (Selbst-)Ermächtigung. Ermächtigung ist am Schalthebel, ist an der Macht.
Das heisst mit anderen Worten: Das grundsätzliche Ziel der Einzelsitzungen wie auch der Workshops und Kleingruppenkurse ist es, dass Sie (wieder) selbst ohne Unterstützung von Aussen mit Ihren Herausforderungen zurechtkommen – sei das auf mentaler, emotionaler, seelischer oder physischer Ebene.
Definition: Integrales Selbstmanagement
Integrales Selbstmanagement® ist die Fähigkeit, selbst gut für seine eigene mentale, emotionale, seelische und physische Gesundheit zu sorgen, sodass man sein einzigartiges Leben gestalten kann – integer, überzeugt, selbstbestimmt, selbstbewusst, effizient und möglichst glücklich – zum Wohlergehen von sich selbst und seiner Mitmenschen.
Selbst gut für seine eigene Gesundheit zu sorgen, beinhaltet auch, unterscheiden zu können, ob ein Problem gut alleine gelöst werden kann, oder ob es sinnvoll und effizienter ist, für eine gewisse Zeit adäquate Hilfe von Aussen in Anspruch zu nehmen.
Infobroschüre bestellen
Mentale Gesundheit
HIER lesen Sie, was ‘mental gesund sein’ bedeutet.
HIER finden Sie mentale Herausforderungen, mit denen Sie bei mir am richtigen Ort sind.
Was bedeutet ‘mental gesund sein’?
Ich bin mental gesund, wenn die Art und Weise wie ich über Situationen und über mich denke zu innerer Ruhe, innerem Wohlbefinden, Zufriedenheit, Glücklichsein, Optimismus und Resilienz führt.
Mögliche mentale Herausforderungen
- Ich leide unter Stress und/oder Druck
- Ich kann schlecht abschalten – das negative Gedankenkarussell dreht sich fast unaufhörlich
- Ich bin gereizt, sehr schnell erschöpft oder dauerhaft energielos
- Ich kann mich nicht gut konzentrieren
- Mein tiefes Selbstwertgefühl ist ein Problem für mich
- Ich habe Mühe, mich selbst zu akzeptieren
- Ich zweifle oft an mir, ich habe immer wieder den Gedanken ‘Ich kann ja nichts’ oder ‘Ich kann das nicht’
- Ich brauche mehr Selbstsicherheit und Selbstvertrauen
- Negative Kritik belastet mich zu stark
- Ich gehe meist sehr hart mit mir selbst um, meine inneren Kritiker machen mich oft fertig
- Ich kann gegenüber anderen sehr freundlich und fürsorglich sein, aber mir gegenüber fällt das meist schwer
- Perfektionismus ist für mich ein Thema
- Fehler machen ist für mich ein grosses Problem
- Nicht-Gut-Loslassen-Können ist für mich ein Thema
- Ich kann schlecht Grenzen setzen, ich habe oft Mühe mit ‘nein’ sagen
- Ich nehme meinen mir zustehenden Raum noch zu wenig ein
- Ich habe einen Rückschlag erlitten, der mich immer noch zu stark beschäftigt, von dem ich mich einfach nicht erholen kann
- Die ständigen Veränderungen in meinem Leben sind ein Problem für mich
Emotionale Gesundheit
HIER lesen Sie, was ‘emotional gesund sein’ bedeutet.
HIER finden Sie emotionale Herausforderungen, mit denen Sie bei mir am richtigen Ort sind.
Was bedeutet ‘emotional gesund sein’?
Ich bin emotional gesund, wenn ich die Palette meiner Emotionen und Ängste erkennen, benennen und akzeptieren kann, und dann mit ihnen auf eine konstruktive, der äusseren Situation angemessenen Art und Weise umgehe. Das führt zu innerer Ruhe, innerem Wohlbefinden, Zufriedenheit, Glücklichsein und Optimismus.
Emotionale Gesundheit schliesst auch die Fähigkeit mit ein, empathisch zu sein und Mitgefühl zu haben – mit sich selbst und Mitmenschen gegenüber.
Mögliche emotionale Herausforderungen
- Mir fällt es schwer, meine Gefühle überhaupt wahrzunehmen, geschweige denn sie anderen ehrlich mitzuteilen
- Ich habe oft unerwünschte Gefühlszustände wie Wut, Frust, Ärger, Unzufriedenheit, Hoffnungslosigkeit, Hilflosigkeit, Traurigkeit, Zerbrechlichkeit, Einsamkeit, Unglücklichsein, Sinnlosigkeit und weiss nicht wirklich wie gut und sinnvoll damit umgehen
- Ich habe Angst nicht zu genügen, zu versagen, Fehler zu machen, von anderen abgelehnt zu werden, vor Ungewissheit, vor der Zukunft, vor Veränderung, etwas zu verpassen, vor Kritik, vor Einsamkeit, vor dem Tode, die Kontrolle zu verlieren
- Mir gegenüber empathisch zu sein, fällt mir schwer
- Ich möchte anderen Menschen gegenüber empathischer sein können
- Ich fühle mich überfordert, alles ist irgendwie zuviel
- Ich fühle mich oft isoliert und allein
Seelische Gesundheit
HIER lesen Sie, was ‘seelisch gesund sein’ bedeutet.
HIER finden Sie seelische Herausforderungen, mit denen Sie bei mir am richtigen Ort sind.
Was bedeutet ‘seelisch gesund sein’?
Ich bin seelisch gesund, wenn ich achtsam, selbstbewusst und authentisch mein Leben sinnvoll lebe, d.h. wenn ich das Puzzleteil lebe, das ich im umfassenden Puzzle bin. Dann bin ich in innerem Frieden und im Einklang und in Verbundenheit mit mir und dem Grossen Ganzen.
Mögliche seelische Herausforderungen
- Mir fehlt es grundsätzlich an Motivation
- Ich habe an nichts mehr wirklich Freude
- Früher war ich so kreativ, jetzt ist das wie weg
- Ich habe immer wieder das Gefühl ich funktioniere gut, aber ich lebe nicht wirklich
- Mir fehlt irgendwie eine Richtschnur im Leben, ich fühle mich wie innerlich zerrissen
- ich habe oft das Gefühl, dass alles keinen Sinn mehr macht
- Ich frage mich immer wieder mal ‘Warum bin ich überhaupt hier?
- Für mich ist jetzt eine Standortbestimmung sinnvoll
- Ich fühle mich oft isoliert und allein
- Ich fühle mich erschöpft und reizbar
- Ich habe irgendwie das Gefühl hier im falschen Film zu sein
- Ich möchte eigentlich authentisch sein, bin es aber dann doch nicht
- All das, was in der äusseren Welt tagtäglich passiert, ist für mich sehr belastend und destabilisierend
- Die Grundfragen des Lebens, die grossen philosophischen Fragen beunruhigen mich, z.B.: ‘Wer bin ich wirklich-wirklich?’, ‘Woher kommen wir?’, ‘Wohin gehen wir?’, ‘Was ist ein ‘guter’ Mensch?’, ‘Was ist ein ‘gutes’ Leben?’, ‘Was ist Wahrheit?’
- Ich finde nie wirklich Ruhe
Physische Gesundheit
HIER lesen Sie eine allgemeine Definition von physischer Gesundheit.
HIER finden Sie Fragestellungen bezüglich physischer Gesundheit, mit denen Sie bei mir am richtigen Ort sind.
Allgemeine Definition von physischer Gesundheit
Ich bin physisch gesund, wenn alle Zellen in meinem Körper unbeschädigt und uneingeschränkt die ihnen bestimmte Funktion erfüllen.
Soweit sogut, das ist die generelle Definition, die aber hier nur bedingt relevant ist. Viel interessanter für Sie jetzt aber ist, mit welchen Fragestellungen bezüglich physischer Gesundheit Sie bei mir am richtigen Ort sind. Klicken Sie dazu auf das nächste ‘HIER’.
Mögliche Fragestellungen bezüglich physischer Gesundheit
- Ich mache Dinge nicht, die meiner physischen Gesundheit eigentlich gut tun würden, z.B. mehr bewegen, genügend schlafen, weniger Süsses essen. Was kann ich tun?
- Wie kann ich mein vegetatives Nervensystem wieder in Balance bringen?
- Was sind präventive Massnahmen für gute physische Gesundheit? Und wie setze ich die konkret um in meinem Alltag?
- Was kann ich tun, um besser zu schlafen?
- Wie sieht für mich ein gutes Stressmanagement aus?
Sporadische News
Möchten Sie sporadisch einen spannenden Denkanstoss, eine erhebende Inspiration, eine coole Buch- oder Linkempfehlung zu Themen im Bereich Integrales Selbstmanagement in Ihrer Mailbox?
Möchten Sie informiert werden über neue Workshops und Kleingruppenkurse?
Standorte
SITZUNGEN IM IMMOBILEN PRAXISRAUM
Hirschmattstrasse 56
6003 Luzern
HIER geht’s zum Lageplan Praxisraum
SITZUNGEN ONLINE
über zoom
SITZUNGEN IM MOBILEN PRAXISRAUM IN
- Altdorf UR
- Beromünster LU
- Sarnen OW
- Schüpfheim LU
- Schwyz SZ
- Willisau LU
- Zug ZG
Der genaue Standort wird bei der Terminvereinbarung bekannt gegeben.
HIER geht’s zum mobilen Praxisraum
Lageplan
Mobiler Praxisraum
Kontakt
079 929 69 85
info@inesbuschhaus.ch
HIER geht’s zum Kontaktformular.
HIER geht’s zum kostenlosen, unverbindlichen Gespräch.